名古屋の鍵屋 ケイ・エム・ロックサービス社長のブログ

2014長野マラソン サブスリー達成!

2014年04月22日 | カテゴリー ランニング | コメントする 

DSC_0255DSC_02524月20日(日)マラソンシーズン締めくくりのレース、恒例の長野マラソン、2時間58分37秒、サブスリーで走ってまいりました!

5km  21:45

10km 21:13

15km 21:20

20km 21:36

ハーフ通過 1:30:28

25km 21:26

30km 21:08

35km 20:54

40km 20:16

FINISH 2:58:37

昨年の長野マラソンは雪中の極寒のレースで、体が冷え、レース中におなかを壊しフラフラになりながらの3時間25分台でGOAL。ここ5年間で最悪のレースでした。

リベンジに燃え、年明けからはインターバル走、坂道トレーニングのスピード練習をかなり真剣にやった成果がでて、前半よりも後半を速く走るレースが初めてできました。35kmからの7kmは過去最速のタイムで、前にいるランナー抜きまくり! 今までのフルマラソンで一番気持ちがいいGOALでした。

3月は過去最長の月間340kmを走りこんだのですが練習はウソをつきませんね。フェイスブックでも応援をたくさん頂きありがとうございました。

気持ちよくシーズンオフに入りことができます。

また来シーズンもがんばります!

来月からは山登りが開幕だ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




2014 第1回静岡マラソン参戦

2014年03月04日 | カテゴリー ランニング | コメントする 

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DSC_0188第1回静岡マラソン無事に走ってきました。寒かった~。気温9℃。雨降ったりやんだりで風もあり体感温度は5℃くらい。

初参加のレースで、雨も降っていたのでスタート前の準備が上手くできなくて、直前のトイレもいけず、ウォーミングアップのJOGも全くしないでSTARTとなり出だしから少々焦ります(+o+)

早速6km地点でトイレ(大)に駆け込みます。

20km過ぎからの海岸沿いの10キロメートルの直線は追い風の予定が激しい向かい風で、ペースがガクッと落ちたけど、 最後の7kmはキロ4分15秒にペースアップできて気持ちよくGOAL。タイムは3時間9分34秒。 後半の方がペースUPして前半より1分半ほど速く、長野マラソンに向けていい練習になりました。

ラップタイム

  5km 22分04秒

 10km 24分05秒 (トイレ行く 大…)

 15km 22分11秒

 20km 21分59秒 中間点通貨タイム1時間35分28秒

 25km 22分44秒 (海岸通り 強い向かい風)

 30km 22分56秒 (海岸通り 強い向かい風)

 35km 22分56秒

 40km 21分24秒

42.195km 9分15秒

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




2014読売犬山ハーフマラソン GOOD RUN!

2014年02月24日 | カテゴリー ランニング | コメントする 

DVC00860.JPG昨日、読売犬山ハーフマラソン走ってきました。
タイムは1時間21分39秒。ハーフマラソンの自己2番目のベストタイムでした!
晴天 気温8℃ 微風の絶好のコンディションとはいえ思いがけずのナイスラン。
ここ3年ほどフルマラソンのタイムがどんどん落ちてきているのは、筋力が落ちてきているためだと、年明けからインターバル走や坂道走を取り組んできた成果がでました。キッツイ練習はうそをつきません。スキージャンプの葛西選手の活躍も最近の練習のモチベーションUPになりました。
来週は静岡マラソンでフルマラソン走ります。静岡マラソンは練習の一環でのレースですが、この調子で4月の長野マラソンまで気合をいれていきまーす。




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